Marie Licuani

Le sommeil est un élément clé pour tout athlète cherchant à améliorer sa performance sur le court. Une bonne récupération permet de conserver l’énergie et d’améliorer les capacités physiques et mentales. Les études montrent que la qualité du sommeil peut influencer directement la performance et réduire la fatigue. Comment optimiser ce repos pour atteindre un … Lire plus

Vous cherchez à améliorer votre concentration sur le court ? Découvrez 7 exercices pratiques pour booster votre performance et gérer le stress ! Ces techniques sont utilisées par les plus grands champions et vous aideront à atteindre vos objectifs. Suivez ce guide pour transformer votre jeu et maximiser votre potentiel. Sommaire : Toggle Gestion du … Lire plus

Le tennis est un sport exigeant qui demande une hydratation optimale pour maintenir une performance élevée. Que ce soit pour des amateurs passionnés ou des compétiteurs acharnés, savoir combien et quoi boire avant, pendant et après un match est significatif. Voici un guide détaillé pour maximiser votre endurance et éviter la déshydratation. Sommaire : Toggle … Lire plus

Ressentir une douleur persistante au coude peut être frustrant, surtout si elle irradie vers le bras et le poignet ! Cette condition, connue sous le nom d’épicondylite, touche de nombreux adultes entre 35 et 60 ans. Découvrez les causes, les symptômes et les traitements efficaces pour retrouver une vie sans douleur. Sommaire : Toggle Les … Lire plus

Après un match intense ou un entraînement acharné, la récupération est la clé pour rester au top de ses performances. Les joueurs de tennis, qu’ils soient amateurs ou semi-professionnels, cherchent constamment des solutions efficaces pour optimiser leur régénération. Voici les meilleures techniques utilisées par les pros pour une récupération rapide et efficace. Sommaire : Toggle … Lire plus

Sur le court, chaque point compte. Maximiser ses performances nécessite une alimentation adaptée. Découvrez comment structurer un plan alimentaire pour maintenir votre énergie, optimiser votre récupération et éviter les baisses de régime pendant les longs matchs. Préparez-vous à briller comme un champion ! 🎾 Sommaire : Toggle Les apports en glucides Les apports en protéines … Lire plus

Préparez-vous à révolutionner votre jeu de tennis en seulement 10 minutes ! Adoptez une routine d’échauffement efficace pour prévenir les blessures et optimiser vos performances sur le court. Découvrez des exercices simples et rapides pour échauffer vos muscles et articulations, et démarrez chaque match avec un avantage certain. Échauffement général Commencez par un léger footing … Lire plus

Le tennis est un sport passionnant, mais il peut aussi être source de nombreuses blessures. Que vous soyez amateur ou semi-professionnel, il est significatif de connaître les blessures les plus fréquentes et les meilleures pratiques pour les éviter. Les entorses de la cheville, les blessures au genou, les douleurs musculaires et tendineuses sont monnaie courante. … Lire plus